Helsefordeler med Resveratrol

1. Fremmer sunn kroppsvekt

Forskere har funnet ut at resveratrol kan støtte vektkontroll på to viktige måter: Det reduserer produksjonen av fettceller og forhindrer at fett lagres i fettcellene. Det har også vist seg å aktivere et enzym kalt AMPK som kan øke metabolismen.

Mens resveratrol har vist seg å fremme vekttap i en rekke dyrestudier, er resultatene i menneskelige studier blandede.

En gjennomgang av mange studier som undersøkte resveratrols effekt på vekttap fant at det reduserte kroppsvekten betydelig. Andre studier har funnet at mens resveratroltilskudd har positive effekter på visse metabolske markører-som forbedret insulinfølsomhet-har det liten innvirkning på kroppsvekten.

Mer forskning er nødvendig for å avgjøre om tilskudd med resveratrol bør anbefales som en del av et vekttapsprogram.

2. Forbedrer hjernefunksjonen

Etter hvert som kroppen eldes, kan hjerne- og nerveceller begynne å miste funksjonalitet. Denne prosessen, kalt nevrodegenerasjon, kan føre til hukommelsestap og andre symptomer på kognitiv svikt, samt tilstander som Alzheimers sykdom og Parkinsons sykdom.

Selv om det ikke finnes noen kur for disse sykdommene, studerer forskere hvordan antioksidanter (inkludert resveratrol) kan bidra til å beskytte mot nevrodegenerasjon.

I dyre- og menneskestudier ser det ut til at resveratrol forhindrer oksidativ skade på hjerneceller, øker blodstrømmen til hjernen, forbedrer bruken av glukose for energi og senker aldersrelatert- kognitiv nedgang.

3. Beskytter mot kreft

Resveratrol kan redusere risikoen for å utvikle kreft og redusere sjansene for dødelighet (eller død) på grunn av visse kreftformer. Det spiller en rolle i å blokkere tumorvekst, fremme kreftcelledød og forsinke spredningen (eller metastasen) av kreftceller til andre områder.

Eksempler på kreft og kreftceller som resveratrol er gunstig i inkluderer bryst-, tykktarms-, lunge-, bukspyttkjertel- og prostatakreft. Mange studier har vist lovende når de tas med kjemoterapi eller strålebehandling.

Andre studier på mennesker og menneskeceller har vist at resveratrol ikke har noen effekt eller negative effekter på kreftceller. Mer forskning er berettiget for å forstå rollen til resveratrol i forebygging og behandling av kreft.

4. Regulerer blodsukkernivået

Hos personer med type 2-diabetes kan resveratrol senke blodsukker (eller glukose) og A1C-nivåer og forbedre insulinfølsomheten (hvordan kroppscellene reagerer på insulin).

I en studie av personer som var overvektige, fikk halvparten av deltakerne resveratrol og halvparten placebo (en inaktiv forbindelse). Deltakere som tok 150 milligram resveratrol en gang daglig i seks måneder hadde senket A1C-nivået, mens placebogruppen var upåvirket. Resveratrol påvirket ikke insulinfølsomhet, fettmasse eller fastende blodsukker signifikant.

En annen studie fant at 500-3000 milligram daglig var nødvendig for å senke blodsukkernivået og forbedre insulinfølsomheten.

Mer forskning er nødvendig for å bestemme de mest fordelaktige doseringsanbefalingene for behandling av blodsukker og diabetes. Diabetesbehandling er kompleks; mange ting kan påvirke blodsukkeret, som kostholdsvaner, søvn, trening, stress og sykdom.

5. Forbedrer kardiovaskulær helse

Resveratrol har vist seg å forbedre kardiovaskulær helse på en rekke måter, inkludert at det kan hjelpe:

Reduser betennelse og generelt oksidativt stress

Reduser trykket som utøves på hjertet og blodårene, noe som bidrar til å regulere blodtrykket

Reduser blodplateaggregering eller klumping i blodet

Senk blodfett og kolesterol ved å blokkere enzymet som bidrar til å lage kolesterol

Disse mekanismene bidrar til å beskytte hjertet og blodårene mot skade og forhindre utviklingen av tilstander som hypertensjon (høyt blodtrykk), høyt kolesterol og andre kardiovaskulære sykdommer. Konsekvent bruk av resveratrol kan også forbedre cellefunksjonen i hjertemuskelen.

6. Lindrer leddsmerter

Resveratrol har egenskaper som bidrar til å redusere betennelse og oksidativt stress i hele kroppen. Forbindelsen blokkerer en rekke inflammatoriske markører, inkludert cyclooxygenase (COX) enzymer, som spiller en rolle i smerte og betennelse.

NatMed. Resveratrol. I:NatMed. NatMed;

Resveratrol kan være gunstig for å behandle og forebygge smerte og ubehag forårsaket av inflammatoriske tilstander som leddgikt. Bevis tyder på at resveratrol kan redusere betennelse og smerte på samme måte som ikke-steroide anti-inflammatoriske legemidler (NSAIDs) som aspirin og ibuprofen.

Hvordan ta Resveratrol

Resveratrol finnes naturlig i rødvin, røde drueskall, lilla druejuice, bær og peanøtter.

Resveratrolen som finnes i mat og naturprodukter er utilstrekkelig til å oppnå anbefalt dose for visse helsemessige forhold. Dette betyr ikke at disse matvarene ikke er næringsrike; de tilbyr ulike andre helsemessige fordeler og kan fortsatt gi antioksidative egenskaper.

Resveratrol-tilskudd kan tas gjennom munnen, påføres lokalt (på huden) og intranasalt (inhaleres gjennom nesen). Mengden resveratrol som finnes i disse produktene er ikke regulert og er kanskje ikke konsistent for alle produktene.

Det bør utvises forsiktighet hvis du tar oralt resveratrol sammen med et-fettrikt måltid, da dette kan påvirke hvordan kosttilskuddet absorberes i kroppen din.