Inositol: fordeler, bivirkninger, dosering og interaksjoner

Inositol er en type sukker som påvirker både kroppens insulinrespons og flere hormoner assosiert med humør og kognisjon. Det blir ofte referert til som vitamin B8, men det er faktisk ikke et vitamin.

Inositol finnes naturlig i cantaloupe, sitrusfrukter og mange fiber-rik mat (som bønner, brun ris, mais, sesamfrø og hvetekli). Det selges også i tilleggsform og brukes som en komplementær terapi for å behandle et bredt spekter av medisinske tilstander, inkludert metabolske og humørsykdommer.

D-chiro-inositol, inositolheksafosfat (ofte referert til som "IP6") og forbindelsen myo-inositol er de mest brukte inositoltilskuddene. De anses generelt som trygge hvis de tas på riktig måte.

Fortsett å lese for å lære mer om de potensielle fordelene for mental helse og bruken av inositol. Lær også mer om dosering, preparat, mulige bivirkninger og interaksjoner du bør vurdere før du tar dette stoffet.

Potensielle mentale helsefordeler med Inositol

Inositol spiller en viktig rolle i cellevekst og funksjon. Noen undersøkelser har funnet at inositol kan ha en rekke helsemessige fordeler, inkludert å lindre symptomer på depresjon. Noen undersøkelser indikerer også at inositol kan bidra til å lindre angst og symptomer på panikklidelse.

Det er imidlertid viktig å merke seg at mye av denne forskningen er foreløpig og resultatene er noen ganger blandede. For eksempel konkluderte en studie med at mens inositol viste noe løfte for panikklidelse, støtter ikke bevisene bruken av inositol som behandling.

Andre potensielle helsefordeler

Redusere risikoen for metabolsk syndrom, som er en risikofaktor for en rekke tilstander, inkludert økt magefett, høyt blodtrykk og høyt blodsukker

Senke høyt kolesterol

Hjelper kroppen med å regulere og behandle insulin

Redusere risikoen for svangerskapsdiabetes

Mental helse bruksområder for Inositol

Hva brukes inositol til? Alternative helseleverandører anbefaler inositoltilskudd for et bredt spekter av helsetilstander, inkludert humørsykdommer, angst, ADHD og PTSD. Det er forskning på at inositol kan være til nytte for noen lidelser, inkludert psykiske helseproblemer, PCOS og metabolske lidelser.

Hvordan inositol påvirker psykiske helseforhold er ikke klart. Noen undersøkelser indikerer at inositol kan spille en rolle i utviklingen av visse psykiske helsetilstander, selv om de eksakte mekanismene ikke er godt forstått og mer forskning er nødvendig. Det har blitt antydet at inositol kan påvirke depresjon, angst og andre psykiske lidelser ved å påvirke "feel{2}}good"-hormonene serotonin og dopamin.

Flere studier har undersøkt bruken av inositol som tilleggsbehandling- sammen med selektive serotoninreopptakshemmere (SSRI), som brukes til å behandle en rekke depressive lidelser og angstlidelser. Resultatene har imidlertid ikke vist en antidepressiv effekt.

Depresjon

Inositol kan ha noen positive effekter for depresjon, men det er viktig å merke seg at bevisene fortsatt er usikre. En studie fant at myo-inositolkonsentrasjon i blod kan være en pålitelig markør for klinisk depresjon.8

Mens en tidligere dobbel-blind studie fant at en daglig dose på 12 gram inositol forbedret depresjonsresultatene sammenlignet med folk som ga placebo, har resultatene ikke blitt gjentatt andre steder.9

Panikklidelse

Forbindelsen har også blitt undersøkt for dens potensielle innvirkning på angsttilstander. Fordelene har for det meste blitt sett hos personer med panikklidelse der depresjon er vanlig. En liten studie publisert iJournal of Clinical Psychopharmacologyundersøkte effekten av myo-inositol på 20 personer med panikklidelse.10

Etter å ha fått en daglig dose på 18-gram myo-inositol i fire uker, fikk deltakerne en daglig dose på 150-mg Luvox (fluvoxamin)-et vanlig foreskrevet psykiatrisk legemiddel-i de fire ukene. Sammenlignet med et matchet sett med individer som ikke fikk myo-inositol, hadde de som fikk myo-inositol i gjennomsnitt 2,4 færre panikkanfall per uke.

Imidlertid er mer forskning nødvendig for å bedre forstå virkningen inositol kan ha på angstlidelser.

Bipolar lidelse

Mens forskning er begrenset, tyder noen studier på at inositol kan ha potensial til å redusere symptomer på bipolar lidelse. I en studie opplevde barn som var rammet av bipolare tilstander færre symptomer på depresjon og mani etter å ha tatt inositol og omega-3 fettsyrer i 12 uker.11

Forbindelsen har også vist seg å redusere psoriasissymptomer hos personer som tar litium, et stoff som vanligvis er foreskrevet for å behandle bipolar lidelse, depresjon, schizofreni og spiseforstyrrelser. Avhengig av bruken kan litium-indusert psoriasis påvirke alt fra 3 % til 45 % av personer som tar litium.